TRÊS APP’S DE SAÚDE E FITNESS QUE RECOMENDO!

O dia a dia de todos nós tem muitas tentações. A boa notícia é que nesta era de enorme inovação tecnológica já há muitas ajudas importantes ao nosso dispor e próximas. Estas são três das que mais uso!

Independentemente dos objectivos de cada um, o equilíbrio perfeito consegue-se apenas conjugando os dois factores mais importantes quando falamos no tema da nutrição: alimentação e exercício físico. Neste texto partilho convosco três aplicações para smartphone (tablets e smartwatches) que utilizo quer para regrar o que como durante todo o dia, quer para controlar os meus treinos. Não são as únicas mas são algumas das que mais utilizo e escolhi falar delas por serem todas adequadas a um leque alargado de
objectivos: desde emagrecer a recuperar massa muscular, por exemplo.

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Saúde (iOS) e Google Fit

Se quiserem uma explicação rápida: estas aplicações são muito boas para iniciar um acompanhamento mais próximo e instantâneo da vossa saúde. Aqui podem ver por exemplo quantos passos/quilómetros andaram em cada um dos dias anteriores e comparar portanto o nível de esforço que têm tido. Podem também inserir os valores dos perímetros abdominais medidos, da medição do índice de massa corporal e das medições da tensão arterial (entre muitos outros). Se forem sempre inserindo todas as medições que fazem vão conseguir ter, à distância de alguns toques no ecrã, um super registo da vossa saúde e esforço. É uma boa base para o que vem a seguir porque começam a sentir o bichinho de se desafiarem cada dia mais para melhorar os resultados do dia anterior! 😉

Dieta e Saúde

Esta APP foi-me aconselhada por um amigo brasileiro que já a usava no brasil (onde é muito popular, tendo milhões de utilizadores) e continuou a usar quando veio morar para Portugal. Basicamente é uma aplicação que transforma as nossas regras nutricionais do dia a dia – as que estabelecemos para nós próprios – num grande desafio. A ideia é simples: cada boa prática dá um determinado número de pontos que, somados no final de um período de tempo, significam objectivos reais cumpridos. É uma excelente ideia para quem precisa de ser estimulado de uma forma mais divertida e competitiva para conseguir cumprir com o que é estipulado! A aplicação é gratuita e por isso ao fazer download podemos ver como funciona. Se quisermos adquirir um plano de nutrição e acompanhamento (com exercício físico) podemos passar para essa fase e ter acesso a muuuuita coisa – reuniões com psicólogos, assistir a palestras sobre
vários temas, assistir a aulas de fitness para as replicarmos, entre muitos outros serviços.

Runtastic

Estou numa fase da vida em que cada vez mais gosto de correr. Enquanto corro consigo exercitar-me, pensar nos dilemas do dia-a-dia e ao mesmo tempo relaxar. É incrível! Mas também é verdade que correr sempre da mesma forma pode chegar a ser um bocadinho aborrecido. E por isso comecei a procurar aplicações móveis que apimentassem a coisa! Esta é uma das que gosto muito. Permite fazer o tracking do percurso que estamos a fazer, escolher a playlist que queremos estar a ouvir enquanto corremos e até parametrizar que tipo de treino queremos fazer (ritmo alto, ritmo intervalado, etc) para nos ajudar a fazer as coisas certas nos momentos certos. Para além destas funcionalidades, tem também opções premium: planos de treino com objectivos específicos – como por exemplo “corpo de verão” e “emagrecer” – que podemos comprar. Ah, e uma boa notícia! Podem experimentar estes planos premium gratuitamente durante 7 dias antes de avançar para compromissos maiores.

Como vêem, não há desculpas! Há mil e uma formas de acompanharem a vossa evolução quer em termos de saúde e alimentação quer no que toca ao treino. Só depende de vocês começar. E quando apanharem o ritmo… ninguém vos pára 🙂

Boa sorte!

JM